Os cinco alimentos que podem fazer você se sentir "cansado o tempo todo", segundo especialistas

São alimentos que possuem alto teor de tiramina, uma molécula que afeta negativamente o sono.

Nem todos os alimentos têm o mesmo efeito no corpo humano. Pesquisas recentes mostraram que sentir-se mais cansado do que o normal pode estar ligado a diversos alimentos ricos em tiramina, que aumentam o risco de sonolência diurna excessiva (SDE), um distúrbio que impede as pessoas de se manterem alertas durante as atividades diurnas normais.

Nesse sentido, especialistas identificaram cinco alimentos ricos em tiramina que podem ser responsáveis ​​por essa fadiga excessiva e sugeriram que uma série de mudanças simples na dieta poderiam resolver isso.

Isso inclui queijos envelhecidos, carnes curadas e processadas , pastas com extrato de levedura, alimentos em conserva e alimentos salgados, como peixes ou nozes, de acordo com o periódico Lancet eBioMedicine .

"Consumir alimentos ricos em tiramina pode levar a níveis mais altos de monoaminas, como a adrenalina , o que por sua vez pode afetar negativamente o sono ", observam.

Como os pesquisadores observam no artigo, a sonolência diurna excessiva (SDE) "tem sido associada a um risco aumentado de mortalidade, hipertensão , doenças cardiovasculares e acidentes de trânsito, bem como à diminuição da qualidade de vida e da produtividade. Apesar do seu impacto na saúde, ainda há muito a se saber sobre os mecanismos biológicos da SDE e se esses mecanismos são independentes de outros distúrbios do sono".

Por esse motivo, Tariq Faquih, principal autor do estudo e pesquisador de pós-doutorado na Divisão de Sono e Distúrbios Circadianos do Brigham and Women's Hospital em Boston, está otimista com os resultados do estudo, pois reduzir o consumo de alimentos pode melhorar a sonolência excessiva durante o dia.

"Nosso estudo sugere que a dieta e a genética podem desempenhar um papel importante na SED. À medida que aprendemos sobre a biologia, começamos a entender como e por que a SED ocorre, os primeiros sinais de que alguém pode ter a doença e o que podemos fazer para ajudar os pacientes", observa.